`·.¸¸.·¯`··._.· (مـنـتـديـات مـرهـفـي الإحــســاس) `·.¸¸.·¯`··._.·
اهلا بك زائرنا العزيز بمنتديات مرهفي الإحساس



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم الاطعمة الشهية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Angel Man
نائــب المديـــر
نائــب المديـــر
avatar

الجنس : ذكر الابراج : الحمل عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 15/09/2011
العمر : 26

مُساهمةموضوع: ريجيم الاطعمة الشهية   الخميس سبتمبر 15, 2011 6:33 pm




الأسبوع الأول:

الفطور:
كوب حليب خالي الدسم.
6 ملاعق طعام كورن فلكس أو 2 قطعة توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز.
2 ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو بيضة مسلوقة مرة في الأسبوع.
ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون.
شرائح طماطم + خيار.

وجبة خفيفة:
تفاحة متوسطة الحجم أو نصف كوب عصير برتقال.

الغداء:
7 ملاعق أرز أو فريك أو برغل أو ثمرتان بطاطس مسلوقتان أو 2 توست أسمر أو نصف رغيف صغير خبز.
ملعقة صغيرة زيت زيتون أو 5 حبات زيتون أو ربع كوب مرق دجاج.
كوب سلطه.
علبة تونة صغيرة أو صدر دجاجه مشوي أو قطعة سمك مشويه أو قطعة ستيك مشويه.
كوب من أي نوع من الخضار.

وجبة خفيفة:
تفاحة أو برتقاله أو ربع كوب ترمس أو نصف كوب جلي.

العشاء:
1,5 توست أسمر أو حبة بطاطس مشوية أو ثلث رغيف صغير.
2 ملعقة صغيرة لبنة أو جبن خالي الدسم أو نصف علبة صغيرة تونة أو بيضة مسلوقة.
نصف كوب حليب خالي الدسم. كوب سلطة.

الأسبوع الثاني:

الفطور:
عصير نصف ثمرة جريب فروت.
بيضه مسلوقة (3 مرات في الأسبوع) أو ملعقة صغيرة لبنة دايت أو قطعة جبن خالي الدسم.
1 شريحة توست.

وجبة خفيفة:
3/4 كوب حليب خالي الدسم + نسكافيه (بدون سكر أو مع باستخدام سكر الريجيم)

الغداء:
كوب شوربة خضار + صدر دجاجة مشوي + كوب سلطه.
أو كوب فاصولياء خضراء + قطعة لحم + 3 ملاعق أرز.
أو كوب شوربة عدس + كوب سلطة.
أو حبة بطاطس صغيرة + صدر دجاجة + كوب سلطة.
أو كوب شوربة خضار+ علبة تونة صغيرة + 1 توست + كوب سلطة.
أو كوب شوربة كرنب + قطعة ستيك مشوي (90جم) + 3 ملاعق زبادي.

وجبة خفيفة:
نصف ثمرة فاكهة.

العشاء:
ثمرة فاكهة.
أو كوب سلطة زبادي خالي الدسم بالخيار.
أو قطعة جبن + 2 شريحة بطيخ.
أو نصف كوب حليب خالي الدسم + 3 ملاعق كورن فلكس.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مرهفة الإحساس
ملكـــــــــــة المنتـــــــــدى
ملكـــــــــــة المنتـــــــــدى
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 12/09/2011
الموقع : http://morhafy-ale7sas.yoo7.com/

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الاطعمة الشهية   السبت سبتمبر 17, 2011 5:01 am

اي هي الطريقه حلوه كتير يعني ما فيها حرام كتير يسلمو انشاء الله نويت جربها خخخخخ كل ما انوي اعمل دايت بزيد كيلو الله يستر هالمره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://morhafy-ale7sas.yoo7.com
بنوتة فلسطين



الجنس : انثى الابراج : الاسد عدد المساهمات : 399
تاريخ التسجيل : 18/09/2011
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم الاطعمة الشهية   الإثنين سبتمبر 19, 2011 10:51 pm

شكرا الك انجل مان عالنصائح والطريقة الحلوة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ريجيم الاطعمة الشهية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
`·.¸¸.·¯`··._.· (مـنـتـديـات مـرهـفـي الإحــســاس) `·.¸¸.·¯`··._.·  :: الشباب والبنات :: للـبـنـات-
انتقل الى: